Site icon podunavlje.info

Kako da sprečite uticaj jesenjeg pomeranja sata na metabolizam

24. oktobar 2024 – Uprkos svim najavama da će „uskoro biti ukinuto“ jesenje i prolećno pomeranje sata, sitno brojimo do još jednog; u noći između subote i nedelje opet ćemo između tri i dva vratiti časovnike za sat unazad. Mnogi ljudi se prvih dana po ovom pomeranju sata žale na promene u metabolizmu, a ovo je nekoliko saveta kako da to izbegnete.

Najkasnije u ponedeljak osetićemo promenu vremena kada se alarm oglasi. Problemi sa uspavljivanjem i kvalitetom sna, umor, nezadovoljstvo, a ponekad i gubitak apetita, sve to dolazi kao rezultat.

To može da traje danima ili čak nedeljama, jer našem telu treba vremena da se navikne na promenu. Kako možete da pomognete svom telu da se prilagodi promenama?

  1. Promenite vreme odlaska na spavanje u petak: Ako vam dnevna rutina to dozvoljava, idite u krevet ranije u petak uveče i tako započnite subotu na vreme.
  2. Buđenje dnevnim svetlom:  Metod nežnog buđenja je da prepustite suncu da vas probudi. Dnevna svetlost koja polako osvetljava prostor u kome spavate probudiće vas nežno i prirodno. Naravno, sve to ako ne idete rano na posao, dok još sunce nije izašlo
  3. Preskočite dremku u podne: Da li ste jedan od onih ljudi koji u podne pune baterije vikendom kratkom dremkom u podne? Naučnici kažu da je to veoma zdrava rutina! Ipak, kada se sat vraća unazad, kakav je slučaj sada, u subotu je preskočite.
  4. Večera tokom promene vremena:  Skloni smo da se osećamo potpuno iscrpljeno s punim stomakom i da ne možemo dobro da spavamo. Naš organizam je toliko zauzet varenjem da nema mogućnosti da se isključi i pripremi za spavanje. Zbog toga, posebno u danima nakon promene vremena, važno je uveče jesti lagani obrok i potpuno izbegavati bogatu hranu.
Exit mobile version